デトックスの基本
体には日々、異物が溜まってくるので排出しなければなりません。
毎日のデトックスは健康の基本です。
・新陳代謝に伴う老廃物
・化学物質等の異物
日々体から生まれる老廃物は基本的に便や尿として出ていきますが、食品添加物などの化学物質のような異物を排出しようとすると普段の自然なデトックスだけでは追いつきません。
特に石油から作られる化学物質は脂肪に蓄積する性質があるため脂肪燃焼しない限りなかなか排毒できません。
これらを排泄するために様々なデトックスの段階がありますので見てみましょう。
自然なデトックス：排便、排尿、発汗
普段我々は体の老廃物を出すときに９割以上は便と尿から排泄しています。
「排便」75％
「排尿」20%
「皮膚（汗）」3%
「爪」1%
「髪」1%
つまり便秘は要注意ということです。
３日も便がない状態ではかなり毒が体に溜まってしまいます。
その他、爪や髪の毛からも排毒されます。
瞑眩的デトックス：目ヤニ、痰、鼻水
例えば、前日の夜に肉やお菓子を食べすぎたりした日の朝、目ヤニが普段よりたくさん出ていたことはありませんか。
これらは普段の自然なデトックスより一段階強い排毒症状です。
病的デトックス：鼻血、血便、血尿 虫歯
これらは「病気」と呼ばれる症状もありかなり深い毒のデトックスです。
特に出血を伴う症状は、汚れた血液を排毒しようとしているので深刻な場合もあります。
例えば私は、酷く焦げた野菜を食べたときに、その数時間後に一滴だけスーと鼻血が垂れたことがありました。
焦げた食品を異物とみなした体が排毒を行ったのです。
体がデトックスモードに入るとこのようなことが起こりますが、ホメオスタシスの一環ですので安心してください。
血便や血尿になると深刻ですが、体が良くなろうとしている過程なので、このような体からのサインを見逃さないようにしてください。
虫歯や便秘もかなり重めのデトックスである場合があります。
究極のデトックス：発熱
発熱はある意味究極のデトックスです。
私は夜中に40℃近い熱が出て翌朝熱が下がっているととても体が軽く、発熱する前よりも調子よくなりますが、これは気のせいではありません。
発熱によってデトックスが促され老廃物が出ていったためです。
人間の体は本当によくできていて、体に老廃物が溜まってくると意図的に風邪ウイルスやインフルエンザウイルスなどに罹患して発熱し、このようなデトックスを促しているのです。
女性特有のデトックス：月経と出産
月経は本来は子どもを産むための準備であり、出産は子どもを産むための行為ですから、どちらもデトックスが本来の目的ではありません。
しかし化学物質が母体に溜まりやすい現代では、「結果的に」月経の経血に混じって化学物質がデトックスされたり、出産時に子どもに化学物質が移る事で母体のデトックスになるということが起こっています。
この事実を知る事は重要で、妊婦さんはできるだけ体に毒をためない生き方をすることが重要だと分かります。
意図的にデトックスを促す方法
普段の排便や排尿など自然なデトックスで十分な排毒ができれば問題ないのですが、現代人は化学物質等のコワイ異物も体に入ってきますので、意識的にデトックスを促してやる必要があります。
そのための効果的な方法を紹介します。
半身浴
温活の基本は頭寒足熱で、その中でも最も効果的な方法は半身浴です。
時間がなければ足湯でも、できるだけ毎日行って頭寒足熱を心がけてください。
塩風呂
入浴によるデトックス効果を高めるには塩を入れるのが効果的です。
入浴時、50g程度の塩を入れるだけで排毒が促される入浴ができます。
有馬温泉のような海水並みに塩分の多い温泉はデトックス効果が高く理想的ですが、自宅で入浴するのに温泉は入手しにくいと思います。そこで温泉に近いデトックス効果を得るために、塩を入れてください。
塩分によって肌がコーティングされてしっとりし保湿力が高まって熱を逃がさないので、大量の汗がかけます。
天然塩に含まれるマグネシウム等のミネラルによって筋肉の緊張をほぐし、必須ミネラルを皮膚から吸収することもできます。
ですので使用するのは精製塩（食塩）ではなく天然塩で。
砂浴
夏になると砂浜で砂浴をすると強い排毒効果が期待できます。
砂に埋まって数時間過ごしてみてください。
皮膚からの排毒効果抜群です。
砂浴して数日後でも効果があるほどです。
靴下の重ね履き
靴下の重ね履きは足を温める意味も大きいですが、爪からの排毒を促す効果が大きく、意図的にデトックスを進める方法として効果があります。
靴下の重ね履きを始めると、毒が溜まっている人は爪から排毒しようとして爪が黒くなったり爪水虫になります。
黒い爪が根元から徐々に上がってくるのがわかります。
悪くなった爪がどの指なのかによって、内臓の悪い部分がわかります。
白湯
朝一杯の白湯によって胃腸が温められ、新陳代謝が活発になることでデトックスを促します。
簡単に無料でできて効果が高いのでオススメです。
断食
断食がデトックスを促す理由は、人間は「消化吸収」と「排泄」を同時にできないことに起因します。食べ物を食べて消化吸収のために胃腸が働いているときは、体からの排泄が抑制されます。そのため、「食べない」ということがデトックスを促すのです。
断食中には濃い目ヤニや痰が出たり、宿便と呼ばれるドロッとした真っ黒な（人によって様々ですが）便がでることもあります。不摂生をした後の断食はデトックス効果による好転反応が強くでて、体調不良に陥ることになります。
私の場合は、気分が悪くなったり吐き気がしたり、両膝がリウマチのような症状になったりと、いろいろです。
デトックス食材
デトックスといえば体に食べ物を入れないことが基本ですが、デトックスを促す食材もあります。特に春先に芽吹いてくる山菜には「食物繊維」と「フィトケミカル」という２大デトックス成分が含まれています。
私は山菜の王様「タラの芽」を食べた直後に、真っ黄色の鼻水が大量にでてその後、頭にかかっていたモヤがすっきりと消えた経験があります。冬に溜まった毒素を排泄してくれる旬の山菜はデトックス効果抜群です。
さいごに
やはり現代は断食や温活を併用しながら意図的にデトックスを行っていかないと健康を保つ事は難しい世の中になっています。
上記全てオススメなのですが特に断食による宿便の排泄は一度はやってみてください。
人生が変わります。
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